Moje zdravé Vánoce
Praktický online kurz
Užij si přípravy cukroví na pohodu a mlsej zdravě i o Vánocích.
Chceš péct zdravější cukroví a nevíš, jak na to?
Ráda bys připravila vánoční mlsání pro tebe i pro tvé děti?
Hledáš dobrůtky, které zvládneš nachystat snadno a rychle?
Nyní máš jedinečnou příležitost objevit zdravější Vánoce
Mlsej bez výčitek, užij si každý kousíček.
Získej osvědčené recepty na zdravé a chutné cukroví.
Nabídni dětem mnohem víc než jen prázdné kalorie.
Co vše tě v kurzu naučím:
Jak nahradit bílý cukr a jak sladit méně. Podpoříš střevní mikrobiom a celkové zdraví.
Používat různé druhy mouky od celozrnných, přes přirozeně bezlepkové, až po mouky ořechové.
Jaké tuky do vánočního cukroví použít a kterým se vyhnout raději obloukem. Aby tvé srdce tlouklo jako zvon.
Moje fígle a tipy jak pracovat s těstem, aby se nerozpadlo a vše se povedlo na poprvé.
Vykouzlit úplně nové a zdravé vánoční cukroví, po kterém se zapráší. Děti se budou oblizovat a tvůj chlap ani nepozná, že jde o zdravou variantu cukroví :-).
Upeč cukroví, které můžeš s klidným svědomím postavit před děti.
Co společně v kurzu upečem…
1 . lekce – Pečeme z celozrnných a přirozeně bezlepkových mouk
Upečeme 6 druhů cukroví z celozrnné a přirozeně bezlepkové mouky. Nebude chybět ani klasické zdravější linecké a rohlíčky.
Povíme si jakou mouku vybrat, aby cukroví bylo výživově hodnotné. V čem je úskalí bílé mouky a kde je pravda o lepku.
Získáš návod na výrobu datlové pasty a hned se ji naučíš používat v konkrétních receptech.
Kakao je superpotravina, kterou výrobci záměrně ničí. Poznej kvalitní kakao podporující naše zdraví.
2 . lekce – Pečeme z ořechové mouky
Připravíme 6 druhů cukroví z různých druhů výživných ořechových mouk, vymazlené išelské dortíčky a marokánky.
Povíme si, jaké tuky jsou vhodné na pečení cukroví, kterým se určitě vyhnout obloukem a kdy se i zdravý tuk může stát zcela zdraví škodlivým.
Získáš návod na výrobu domácího přepuštěného másla, které tě naučím používat při pečení.
Skořice je koření plné zázraků – Je vhodná pro děti? Víš, která skořice je ta pravá?
3 . lekce – Chystáme raw nepečené cukroví
Nachystáme 5 jednoduchých a přitom luxusních nepečených raw cukrátek od kokosových kuliček, vosí úlů až po čokoládové pralinky.
Povíme si, jak můžeme sladit zdravě bez bílého cukru, jaké benefity přináší jiná sladidla a kam se které hodí, aby těsto bylo dokonalé.
Získáš návod na domácí výrobu ořechového másla a jak ho využít k vánočnímu tvoření.
Prozradím ti, jak i z malého oříšku můžeš získat jeho velké bohatství.
Navíc ti ke kurzu přibalím 3 voňavé bonusy:
1. Bonus Přehledná e-kuchařka
Všechny recepty z kurzu si stáhneš v přehledné e-kuchařce a budeš mít tak vše v kuchyni po ruce pro snadné a rychlé pečení.
2. Bonus Balíček hýčkacích videí
Je pro tebe připraven koučovací minitrénink, jak si užít Vánoce, zasníš se do vizualizace Kouzlo Vánoc, užiješ si terapeuticko masáž, přinesu ti rady lékárnice, jaké bylinky sníží nadmíru stresu a mnoho dalšího.
3. Bonus 5 tipů na silvestrovské mlsání
Užij si Silvestra a překvap přátele netradičními zdravými dobrotami, které zpestří váš silvestrovský stůl.
Připrav vánoční cukroví, které zasytí, vyživí a přirozeně potlačí tvou touhu přejídat se.
Co říkají maminky, které už kurzem prošly?
Do kurzu jsem se přihlásila, protože jsem hledala nové zdravější recepty klasického vánočního cukroví. Kurz určitě splnil moje očekávání. Největším přínosem je pro mě to, že rodině cukroví chutnalo, i když dříve vždycky nad zdravější formou “ ohrnovali nos“. Linecké už není žádné a perníčky mizí rychlostí blesku. 😁 Oboje mělo velký úspěch také u syna 13.měsíců, jsem moc ráda, že tyto recepty jsou také pro něj. Těším se, až vyzkouším i zbytek cukroví třeba během roku.
Nějaké zkušenosti už jsem se zdravým pečením měla, ale vstoupit do kurzu jsem se rozhodla, protože mě obohatily už tvé dva kurzy o příkrmech a o kaších. A také kvůli našemu teď už 11ti měsíčnímu torpédu, aby nebyla pohroma, když ochutná. Vyzkoušela jsem letos jen 4 druhy. S malým to moc nešlo. Ale příští rok toho upeču určitě víc. Chutnalo nám všem. Kurz předčil má očekávání. Tvá podpora je úžasná, je super tě mít „po ruce“.
Co je součástí kurzu?
12 návodů s praktickými tipy
uvidíš mě v akci a ukážu ti, jak s těstem pracovat v konkrétních receptech.
celkem 17 voňavých receptů
které můžeš vyzkoušet dle tvých časových možností a chuti tvořit.
3 návody ke stažení
kde ti ukážu, jak si snadno můžeš vyrobit domácí suroviny pro pečení curkoví.
3 video přednášky o výživě
kde pochopíš základy zdravého pečení, a to nejen toho vánočního.
3 články o superpotravinách
které patří ke kouzlu Vánoc, ale často neumíme vybrat ty správné.
3 týdny mé osobní podpory
v uzavřené FB skupině – kdykoliv se můžeš zeptat a poradit.
Cena kurzu i s bonusy a mojí podporou
3 480 Kč
Pojďme do toho letos společně.
Pojďme na to jinak. Na pohodu, zdravě a chutně.
Co si v kurzu společně upečeme?
Co říkají maminky, které už kurzem prošly?
Do kurzu jsem se přihlásila z důvodu úspory času nad hledáním a upravováním receptů a také moje předchozí pokusy příliš nevyšly a pak mi vždy bylo líto vyhozených peněz za dražší suroviny. Na kurzu nejvíce oceňuji recepty formou videa. Byla jsem spokojená a už jsem zakoupila i další tvůj kurz.
Moje předchozí zkušenosti se zdravým pečením byly nulové. Do kurzu jsem vstoupila, abych vyzkoušela zdravé recepty pro malou. Tento kurz mě donutil se poprvé pokusit o vlastní cukroví. Byla jsem ráda za podporu ve FB skupině, že mohu sdílet výsledek.
A co s kurzem až skončí Vánoce?
V kurzu najdeš mnoho informací, které lehce využiješ i při přípravě dezertů a sladkostí během roku.
Většinu cukroví také využiješ jako zdravou mlsku ke svačince či na dětskou oslavu. A nebo je využiješ jako jednoduché sušenky, které snadno připravíš i kdykoliv během roku s sebou třeba v létě na výlet nebo na hřiště.
Nejčastější otázky ke kurzu?
Máme v rodině alergii na lepek, mléko.
Kurz nabízí využití právě alternativních druhů mouky, které jsou přirozeně bezlepkové a nebo z ořechů, tudíž receptů s obsahem lepku zde najdeš minimum a i to se dá snadno vyřešit. Stejně tak mléko nebo máslo lze krásně nahradit a já ti v kurzu ukážu, jak snadné to může být. Hodně receptů obsahuje ořechy a semínka, takže pokud máš alergii na více druhů ořechů a semínek, tento kurz pro tebe bohužel vhodný nebude.
Pro jak staré děti je cukroví v kurzu vhodné?
V kurzu jsou recepty vhodné pro celou rodinu. Naučíš se připravit zcela jednoduchá těsta pro děti již od 1 roku věku. A protože recepty neobsahují běžný cukr a i zdravějších sladidel je používáno minimum, můžeš takové cukroví s klidným svědomím nabídnout právě i těm nejmenším dětem starším 1 roku.
Budu k tomu potřebovat nějaké speciální kuchyňské vybavení?
Všechny moje kurzy připravuji tak, že ti ukážu, jak můžeš vařit a péct doma i bez nutného drahého vybavení. Je však pravdou, že třeba vysokorychlostní mixér ti může u některých receptů usnadnit práci, ale není nutností. Stačí obyčejný mixér nebo tyčák, popř. ti poradím, co si zakoupit již hotové, abys tvořila s lehkostí.
Kolik mi kurz zabere času?
Teoretická videa jsou stručná a jdou ihned k věci, mají max. 15 minut. Video návody na pečení jsou krátká do 6 minut. Takže kolik času strávíš pečením a přípravou vánočního cukroví, je zcela na tobě a tvých časových možnostech. Není nutné vyzkoušet všechny recepty. Stačí, když se necháš inspirovat a vyzkoušíš ty, které tě budou nejvíce lákat a nebo ty, do kterých se pustíš společně se svými dětmi.
Je kurz časově omezen?
Ke kurzu ti garantuji přístup po dobu 5 let, za tu dobu si stihneš všechny recepty s přehledem vyzkoušet a zažít si jejich postupy. Navíc ke kurzu dostaneš e-kuchařku, kterou si stáhneš se všemi recepty, a ta ti již zůstane napořád :-).
Kdo tě kurzem provede?
Jmenuji se Tereza Bicanová, jsem máma 3 dětí. Jsem specialistka na výživu a zdravý životní styl. Ráda vařím jednoduše, rychle a s radostí.
Ráda pořádám živé kurzy vaření, kde teorii o výživě uvádím do praxe a učím maminky, jak vařit snadno, šetřit čas a přitom nabízet zdravé jídlo celé rodině. Tvořím on-line kurzy vaření a spolupracuji se Skutečně zdravou školou.
Na cestu za zdravým a spokojeným životem jsem vyrazila již před 10 lety, kdy jsem se rozhodla vzít zdraví svých dětí pevně do svých rukou. Ráda vařím ze základních surovin a přináším pestrost a rozmanitost do našeho jídelníčku. Zkoušením a testováním jsem přišla na řadu fíglů a vyladila recepty tak, že chutnají malým i velkým.
Co o kurzu říkají účastnice loňského běhu?
„Moc se mi líbilo rozvržení kurzu, seznamy potravin, video recepty a videa a články se spoustou nových informací. A nakonec i kuchařka se všemi recepty pohromadě. Za mě vše bylo super 🙂 Moc se mi líbilo, že se na vše můžu podívat/přečíst kdykoli zpětně, když zrovna byl čas. K některým informacím/receptům se určitě vrátím i do budoucna. Moc děkuji za tento kurz.“
„Bavily mě nápady, že jdou Vánoce udělat nápaditě a zdravěji.„
„Kurz předčil moje očekávání, byla jsem nadšená. Moc se mi líbilo povídání o tucích, cukrech, kakaových bobech atd.“👍
„Minulý rok jsem se zúčastnila kurzu Moje zdravé Vánoce a do rodinné kuchařky přibylo spousta receptů 🙂. Úplný top byly skořicové hvězdičky, které jsme si zamilovali. Byla jsem také moc ráda, že jsem se mohla podělit s mojí babičkou, která má bezlepkovou dietu o recept na luxusní perníčky. Kdo zná ví, že je celkem složité bezlepkové pečivo doma udělat. A recept od Terky je prostě tutovka. Takže se moooc těším až ty dobroty budeme s dětmi letos chystat zase.“
